nie mam diety

[...] diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do tego sportu . Z wiedzy jaką można znaleźć w internecie zaliczam się do ektomorfika. Mam np. długie ręce ale za to szczupłe. Kiedyś jak bywałem na [...]

Bo nie mam rygoru, jem tak, żebym się dosyć najadł, mam 15 lat, myślę, że nie potrzebuję trzymać diety co do grama.

Witam wszystkich! Kopę lat mnie tu nie było, a w końcu to mój post, che che. Byłam pochłonięta pracą. Nie znaczy to, że nie przestrzegałam diety, od której już nie odejdę, bo nie mam innej możliwości. Żywię się wg. Metody już parę miesięcy, na początku trochę mięśni mi poszło, ale teraz się powoli, stopniowo odbudowują. Czasami zdarza mi się [...]

I tego wlasnie sie obawialem Nie wydole! >natomiast w przypadku kiedy waga osoby jest powiedzmy w normie nie jest to najlepszy pomysł gdyż nie pozwala na dobre odtłuszczenie ciała< Nie do konca sie z tym zgadzam. Waga jest dla mnie sprawa drugoplanowa. U wiekszosci pacjentow gdy odzywianie jest oparte na weglowodanach o wysokim IG, [...]

Sa 2 minusy jednak nie moge o nich glosno mowic, bo dostane patelnia w leb:) ale dla faceta sa nie do zniesienia;;) dlaczego tak jest nie mam pojecia. manti w ogole skad takie ladne zdjecie wytrzasnelas ja tez chce takie miec. Teraz na serio ta "dieta" sposob odzywiania jest naprawde rewelacyjny, jest zrobiony z glowa i napisany przez [...]

Witam wszystkich, starych i nowych forumowiczów! Po 2 miesiącach stosowania diety nie mam żadnych spektakularnych efektów, tylko 3 kg mniej, ale i waga wyjściowa nie była aż tak wysoka. Chudnę bardzo wolno, ale zawsze. Chciałabym jeszcze zrzucić 4 kg, myślę,że z pomocą ćwiczeń uda mi się. Każdy chudnie w indywidualnym tempie, np. moja siostra [...]

O klacie cały czas piszę żeby mieć punkt odniesienia wokół którego buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać [...]

Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

siema chopy juz wrocilem z tydzien temu, ale nie wchodze jakos ostatnio na sfd... nie cwicze w ogole, nie trzymam diety, ogolnie spadki mam straszne, lapy prawie nie ma nie moge jeszcze dojsc do siebie po ostatnich treningach... wszystko mnie napyerdala! miesien przedramienia kluje mnie nawet podczas napinania izometrycznego, nie mowiac o [...]

witam, dziś będzie trochę dłuższy wpis, z trzech powodów: Po pierwsze: POMIARY Odkąd tu jestem dokonałam czterech i poniżej takie zbiorcze zestawienie wyników. Oczywiście pogrubiona czcionka to pomiary z dzisiejszego ranka, podkreślona to wymiary startowe :-) Wzrost : 155 Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 79cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcialabym pozbyc sie tluszczu i wzmocnic miesnie, chcialabym tez ujedrnic skore. Moj bf teraz to 23%, darze do 16-20%, ale dziewczyny juz pisaly, ze jesli tak zrobie to moge miec problemy menstruacyjne, wiec mysle, ze z [...]

Witam:) Teraz jestem po rozpisce z foty "4" z kilkoma moimi modyfikacjami.Planuję tydzień przerwy, ponieważ ćwiczę już 4 miechy bez przerwy po cyklu.Diety jako takiej nie mam ..Staram się jeść dużo ..żeby dać budulec moim mięśniom.Siłkę mam w piwnicy.Mam taki sprzęt:ławeczka rególowana,około 250kg obciążenia, wyciąg górny, dolny; łąwkę [...]

mam jeszcze 20kg pozyczonego ale nie wiem do kiedy. w najlepszym wypadku do konca wakacji. to mowisz ze nic mi sie da jedzenie bialka... nie chcialbym sie zaglebiac w kwestie jedzenia ale powiem jeszcze ze nie mam mozliwosci diety kompletnej. po 1. malo kasy, po 2. mama nie bedzie gotowac 2 razy bo nie zawsze ma czas.

31/05 Dziś dzień zabiegany stąd miska mega słaba. Weekendy zawsze mam takie porozwalane {{:-( Ale koniec opieprzania się, czas wziąć się do roboty. Rozruch na siłowni uważam za zakończony i od poniedziałku ruszam z TRENINGIEM NR 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego". Szukam też inspiracji w dziale "Lades w kuchni, czyli nasze babskie [...]

Dzięki Nene, super jest pomoc innych ludzi, to był chyba najfajniejszy dzień na siłowni od kiedy trenuję. A co do diety to jestem zachwycona tym jak się czuję kiedy jem dużo owoców, bałam się że po musie owocowo-warzywnym będę szybko głodna, ale jestem pozytywnie zaskoczona. Zawsze po 3 godzinach w pracy już myślałam tylko o żarciu a teraz [...]

Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]

nie no obwodowy nie bardzo:) w domu nie mam manekina, jak zaczne wywijac nogami to pokoju nie poznam na skakanke mam za malo miejsca:)bardziej mi chodzilo czy do diety o ktorej mowa powinienem dostosowac trening silowy, na rzezbe itd.Wtedy juz sobie znajde jakie cwiczenia jestem w stanie wykonywac na moim sprzeciku. Chodzi mi tez o to zeby one nie [...]

Witam Serdecznie cały kolektyw SFD.pl Przejdę wnet do rzeczy, lecz wcześniej zreferuję Wam moją koncepcję. Począwszy od grudnia zacząłem masować, co zaowocowało przyrostem 10kg. Moim głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w [...]

Przez ,, zdrowa diete,, chcialam powiedziec ze jestem zmeczona tym moim blednym mysleniem.. nie potrafie sama skomponowac diety, zawsze jadlam sporo warzyw owocow ryb ale widocznie cos jest nie tak skoro nie mam energii. Chce sie nauczyc jak ukladac posilki zeby miec sile do treningow... wszystko uzupelnie wieczorem. Teraz zmykam na trening

[...] miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 119 Obwód uda 67 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek , ktory mam w domu) 4w tygodniu przez 40min. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka [...]